Fogyjunk könnyedén! Leszek én még valaha karcsú? Beleférek még egyszer a kedvenc farmeromba? A válasz igen! Szeretnénk mindenkit jó előre megnyugtatni: szülés után a legtöbben szépen visszafogyunk az eredeti súlyunkra.

Már a terhesség idején sejteni lehet, ki az, aki heroikus küzdelmet fog vívni szülés után a pluszkilókkal. Míg ugyanis az egyik kismamának szinte csak a pocakja gömbölyödik, addig a másiknak zsírpárnák rakódnak a combjára, csípőjére, karjára is. Testsúlyunk ingadozásában természetesen alkati tényezők is szerepet játszanak, ám különösen azok, akik tudják magukról, hogy a “levegőtől” is híznak, jól teszik, ha már a babavárás hónapjai során is mérsékelik az energiabevitelt. Magyarul: kevesebbet esznek, odafigyelnek étkeik minőségére. A hízás vagy fogyás kérdésének lényege ugyanis abban rejlik, hogyan aránylik a bevit energia mennyisége a leadotthoz képest. Vagyis hogy mindennapi tevékenységeink közben, beleértve a kisbaba körüli tennivalókat, a háztartást, bevásárlást, sétát és a sportot, több vagy kevesebb energiát égetünk el, mint amennyit táplálékainkkal magunkhoz veszünk. Ha kevesebbet, egy idő után mindenképpen fogyni fogunk. Kiegyensúlyozott, de mértéktartó táplálkozással nem fogunk ártani a babának, akár még pocakunkban lakik, akár már szoptatjuk, és egészséges maradhat a mama is. Szülés után két-három héttel, amikor az anyának arra is jut ideje, hogy magával törődjék, ismét elkezdheti tudatosan összeállítani az étrendjét. H3 Minden a fejben dol el